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Qi Gong & Massage chinois, les 3 cercles énergétiques

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Deux exercices pour le confort de la femme enceinte et du bébé

Mesdames, voici deux exercices pour mobiliser votre bassin, assouplir votre colonne vertébrale, étirer vos fascias, et soulager vos organes. Votre bébé va se régaler !

Par Ke Wen


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Extrait de la revue : Génération Tao hors-série n°5 : Naître aujourd’hui
Extrait du dossier : Préparer la naissance
Nb de pages : 3

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Descriptif

Photos/illustrations de l’exercice complet dans l’article en ligne.
Cet exercice de Qi Gong soulage les tensions du dos et aide à la circulation dans les jambes. Il permet l’ouverture et l’assouplissement du bassin pour préparer et favoriser l’accouchement naturel. Il est appelé « les 3 cercles énergétiques » car le mouvement circulaire qui est décrit se réalise à 3 niveaux :
• 1er cercle : il suit un trajet horizontal des genoux aux lombaires.
• 2e cercle : le trajet se poursuit au niveau de la ceinture et des organes : Dai Mai.
• 3e cercle : cercle vertical, entre Ren Mai (Vaisseau Conception) et Du Mai (Vaisseau Gouverneur).
On peut commencer à pratiquer les « 3 cercles énergétiques » à partir du 4e mois et jusqu’au 8e mois.
A noter que les exercices présentés ici ne sauraient être remplacés par une pratique assidue délivrée par des enseignants qualifiés. Tout processus énergétique réclame de nombreuses années d’expérience.
Choisissez une posture confortable selon votre état physique : en lotus ou les jambes davantage détendues. Relâchez bien votre bassin dans le sol, et détendez toute la colonne vertébrale à partir des lombaires. Créez ainsi un lien entre les 2 genoux et la région lombaire par Ming Men. Maintenez les genoux vers le sol. Puis avec l’aide des mains, créez un mouvement de balancier sur les genoux pour ouvrir les ailes du bassin.
Sentez la pression des mains sur les genoux soulager le dos, et faites circuler l’énergie entre les genoux et le dos en cherchant une détente profonde dans le bassin. Relâchez les tensions par un mouvement circulaire du bassin, d’un côté, puis de l’autre. Cherchez à faire de la place dans le bassin pour aider la circulation des énergies (le sang, la lymphe, etc.) et pour harmoniser l’énergie des organes. Sentez toujours l’étirement de votre colonne vertébrale et l’allongement de vos fascias.
Ici, le sens de rotation du mouvement s’inverse.
Répétez l’exercice 9 fois d’un côté puis 9 fois de l’autre, de préférence le matin.
Le 3e cercle circule entre Du Mai (vaisseau Gouverneur qui circule sur la face postérieure) & Ren Mai (vaisseau Conception qui circule sur la face antérieure) pour renforcer le périnée.
Relâchez le bassin, et aspirez l’énergie du périnée vers la tête. Tirez le souffle jusqu’en haut de la tête et maintenez le. Puis expirez, et laissez le souffle descendre le long de Ren Mai. ...

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